膝の痛みの種類と原因～正しいケアと市原にこぐさ鍼灸整骨院での施術について～

膝の痛みは日常生活やスポーツで多くの人が経験するものです。特に中高年層や運動習慣のある方、姿勢に問題がある方は痛みを感じやすく、放置すると症状が悪化し、歩行すら困難になることがあります。

市原にこぐさ鍼灸整骨院では、膝の痛みの原因をしっかり見極め、患者様一人ひとりに合った施術やセルフケアの指導を行っています。本コラムでは、膝痛の種類や原因、アライメント（骨格配列）の乱れが与える影響、当院の施術内容、セルフケア方法、そして手術が必要なケースまで詳しく解説いたします。

1. 膝の痛みとは？

膝関節は、太ももの骨（大腿骨）、すねの骨（脛骨）、お皿の骨（膝蓋骨）で構成され、筋肉や靭帯、軟骨によって支えられています。膝は歩く、立つ、座る、しゃがむ、ジャンプするなど、多くの動作に関わる重要な関節です。

しかし、以下の要因で膝に過度な負担がかかり、痛みが発生します。

•加齢による関節や筋肉の衰え

•過剰な運動やスポーツによる使いすぎ（オーバーユース）

•姿勢の崩れやO脚・X脚

•肥満による膝への荷重増加

•外傷や事故による損傷

これらの要因が複雑に絡み合い、膝痛は徐々に悪化していきます。

2. 膝痛の種類と原因

膝の痛みにはさまざまな原因と症状があります。以下は代表的な膝痛の種類です。

① 変形性膝関節症（OA）

加齢や過度な負担によって関節軟骨がすり減り、炎症や痛みが生じる疾患です。

•症状: 膝の内側の痛み、腫れ、動かしづらさ。進行すると歩行困難に。

•原因: 加齢、体重増加、O脚・X脚。

② 半月板損傷

膝関節内にある半月板が、スポーツや外傷、加齢で損傷することで痛みが発生します。

•症状: 膝の引っかかり感、痛み、腫れ。

•原因: 急激な方向転換、加齢による弱化。

③ 靭帯損傷（前十字靭帯・内側側副靭帯）

スポーツや事故によって靭帯が伸びたり切れたりするケガです。

•症状: 膝の不安定感、強い痛み、腫れ。

•原因: 急激な転倒や捻挫、過度な負荷。

④ 膝蓋腱炎（ジャンパー膝）

運動による膝蓋腱（お皿の下の腱）の炎症で、運動を繰り返す人に多いです。

•症状: 膝の前方の痛み。特にジャンプ後や階段の昇降時に痛む。

⑤ アライメント異常（O脚・X脚・回内足）

•O脚: 膝の内側に過度な負担がかかり、関節の摩耗を引き起こす。

•X脚: 膝の外側に負担がかかり、靭帯や筋肉にストレス。

•回内足: 足首のアーチが崩れ、膝が内側にねじれることで負荷が増加。

3. アライメント（骨格配列）の重要性

膝の痛みには、下肢全体のアライメントが大きく関わっています。

① O脚・X脚

•O脚: 足を閉じたときに膝が外側に開く状態。膝の内側に負担が集中します。

•X脚: 膝が内側に寄り、足首が外側に開く状態。外側に負荷がかかります。

② 回内足と膝のねじれ

足首が内側に倒れる「回内足」は、膝にねじれが生じ、関節や靭帯に負担をかけます。

③ 筋肉の不動性

筋肉の柔軟性が低下すると、膝関節の動きが制限され、痛みの原因になります。特に大腿四頭筋、ハムストリングス、内転筋の筋力低下は要注意です。

4. 市原にこぐさ鍼灸整骨院の施術方法

当院では膝の痛みを根本から改善するため、以下の施術を行っています。

① 立体動体波療法

立体的な電気刺激を用いて、膝周囲の筋肉や靭帯の深層部までアプローチします。

•効果: 炎症の軽減、痛みの緩和、組織修復の促進。

② ハイボルテージ療法

高電圧の刺激により、膝の深部組織まで電気を届け、筋肉の緊張を緩和します。

•効果: 痛みの軽減、関節可動域の改善。

③ 鍼治療

鍼によって筋肉の緊張をほぐし、血流を改善します。

•効果: 膝周囲の痛みの軽減、疲労回復。

④ 手技療法（関節モビライゼーション）

膝の関節や筋肉を手技で丁寧に調整し、可動域を改善します。

5. 自宅で行うセルフケア

膝の痛み改善には、日常的なケアが欠かせません。当院での施術に加えて、以下のセルフケアを取り入れましょう。

① 大腿四頭筋のストレッチ

•効果: 膝の安定性向上、痛み軽減。

② ハムストリングスのストレッチ

•効果: 膝裏の筋肉を柔らかくし、関節への負担を軽減。

③ 内転筋トレーニング

•方法: 仰向けでクッションを膝に挟み、軽く押す動作。

•効果: O脚・X脚の改善。

④ スクワット（正しいフォーム）

•方法: 膝がつま先より前に出ないよう注意しながら腰を落とす。

•効果: 大腿筋力を鍛え、膝関節をサポート。

6. 手術が必要なケースとその術式

保存療法で改善しない場合、手術が検討されます。

① 半月板切除術・縫合術

•内容: 損傷した半月板を部分切除または縫合します。

② 靭帯再建術

•内容: 切れた靭帯を他の腱を用いて再建します。

③ 人工膝関節置換術

•内容: 変形性膝関節症の進行に対して、人工関節に置き換える手術です。

7. 市原にこぐさ鍼灸整骨院の強み

当院では膝痛の根本改善を目指し、最先端の機器や確かな技術で患者様をサポートします。痛みの軽減から動きの改善まで、丁寧な施術を心がけています。

まとめ

膝の痛みは放置すると悪化し、日常生活に支障をきたします。当院では、立体動体波療法やハイボルテージ、鍼治療など、多角的なアプローチで膝の痛みを根本から改善します。

膝の痛みでお悩みの方は、ぜひ市原にこぐさ鍼灸整骨院にご相談ください。健康な膝を取り戻し、快適な生活をサポートいたします。