ランニングやスポーツの後に膝の外側に痛みを感じることはありませんか？これは「ランナー膝」や「腸脛靭帯炎」と呼ばれるスポーツ障害かもしれません。ランナー膝は、特にランニングをする方に多く見られる症状ですが、バスケットボールやサイクリング、格闘技など膝をよく使うスポーツにも共通する障害です。
ランナー膝・腸脛靭帯（ちょうけいじんたい）炎は、大腿骨の外側に沿って走る腸脛靭帯が膝の外側で繰り返し摩擦されることで起こります。この摩擦が腸脛靭帯に炎症を引き起こし、痛みの原因になります。特にランニングやサイクリングの動作が繰り返されることで、腸脛靭帯に負担がかかりやすくなります。

腸脛靭帯炎の主な症状｜市原市五井「市原にこぐさ鍼灸整骨院」

• 膝の外側の痛み
  膝の外側（大腿骨と膝の接点付近）に痛みが出ることが最も一般的です。運動中や運動後に痛みが強くなることが多いです。

• 痛みの進行
  初期段階では運動時のみ痛みが現れますが、悪化すると階段の昇降や座っている時、さらには歩くだけでも痛みが生じるようになります。

• 腫れや炎症
  症状が進行すると、膝の外側に軽い腫れや炎症が見られる場合があります。

• 鋭い痛みまたは鈍い痛み
  痛みは鋭く感じられる場合もあれば、鈍い痛みとして現れることもあります。

• クリック音やスナップ感
  膝を曲げ伸ばしする際に「カチッ」とした音や、靱帯が擦れる感覚があることも。

• 特定の動作での痛みの増加
  特にランニング、特に下り坂や長時間のサイクリング後などで痛みが増すことがよくあります。

ランナー膝（腸脛靱帯炎）は、ランナーをはじめとするスポーツ愛好者に多い膝の外側の痛みの原因です。市原にこぐさ鍼灸整骨院では、患者様一人ひとりの症状や原因に合わせた、段階的で効果的な治療を提供し、痛みの軽減から根本的な改善、さらには再発防止までをサポートいたします。膝の痛みでお困りの方は、ぜひ「市原にこぐさ鍼灸整骨院」までご相談ください。

徹底した診断と検査で原因を解明

当院では、膝の外側に痛みが現れる腸脛靱帯炎の正確な診断を行い、痛みの原因に基づいた施術計画を立てています。

• 画像診断
  超音波画像診断装置を使い、膝周りの筋肉や腱、靱帯、関節の状態を詳細にチェックします。炎症や損傷の部位や程度を把握し、より的確な治療計画を作成します。

• 動体検査
  ランニング動作に関わる膝の動きをなどを確認し、痛みを引き起こす特定の動きをチェックします。腸脛靱帯に負担をかける動作やフォームの乱れがないかを分析し、根本的な原因を解明します。

• 姿勢検査
  腸脛靱帯炎は姿勢の乱れとも関係するため、全身の姿勢バランスを評価し、膝にかかる負荷を軽減するための姿勢改善にも力を入れています。

１．痛みを軽減する治療

市原にこぐさ鍼灸整骨院では、まずは痛みを和らげる治療を行い、日常生活やスポーツ活動への早期復帰をサポートします。

• ハイボルテージ療法
  高電圧の電気刺激で深部の痛みにアプローチし、早期に痛みの軽減を図ります。筋肉や神経にも作用し、即効性のある痛みの緩和が期待できます。

• 立体動態波療法
  三次元的な電流を使い、深層筋や靱帯に働きかけます。他の電気治療では届きにくい箇所にも効果が及び、循環の改善と共に痛みの緩和を促進します。

• 鍼治療
  痛みの原因となるポイントに鍼を施し、血流の改善と自然治癒力を高めます。鍼治療は特に炎症部位の回復を早める効果があります。

• 筋膜リリース
  膝や太もも外側の筋膜の緊張を緩め、柔軟性を高めることで、痛みを引き起こす原因を取り除きます。筋肉の緊張を解消し、膝の動きをスムーズにし再発防止も図ります。

２．根治療法

痛みや違和感を取り除くだけでなく、原因そのものにアプローチすることで再発を防ぎます。

• 骨盤矯正
  体全体のバランスを整えることで膝にかかる負担を軽減し、正しい姿勢をサポートします。膝の動きがスムーズになり、負担が少なくなります。

• フォームの改善指導
  ランニングやスポーツ特有の動作や日常のクセを確認し、正しいフォーム指導を行います。正しいフォームが習得されることで腸脛靱帯への負担が軽減し、再発予防に繋がります。

３．健康維持のためのケア

症状改善後も再発防止と体の健康維持のためのケアを行い、健康的な体づくりをサポートします。

• EMSトレーニング
  電気刺激を使ってインナーマッスルを鍛え、膝や骨盤の安定性を高めます。筋力の維持や強化に役立ち、再発防止のためのサポートとして有効です。

• トータルケア療法
  全身の筋肉と姿勢の調整を行い、膝だけでなく体全体のバランスを整えます。日常生活での体の動きも良くなるため、運動時のパフォーマンス向上にも役立ちます。

市原市五井の「にこぐさ鍼灸整骨院」にご相談ください

腸脛靱帯炎は早期に対処することで症状の悪化を防ぎ、運動復帰もスムーズに行えます。当院では、痛みの緩和から根本的な原因の解消、再発防止まで一貫したサポートを行っています。膝の痛みや違和感がある方は、ぜひお早めにご相談ください。

ハムストリングスのストレッチ

効果：ハムストリングスの柔軟性を高め、腰・股関節の負担を軽減させます。

1. 床に座り、痛みのある側の脚をまっすぐ伸ばします。
2. 反対側の脚を曲げて、足の裏を伸ばした脚の内側に置きます。
3. まっすぐな脚のつま先に向かって上体を前屈させます。
4. ハムストリングスが伸びるのを感じる位置で３０秒〜１分間保持します。
5. ゆっくりと戻り、反対側も同様に行います。

※痛みが出ない範囲でゆっくり行いましょう。

ヒップフレクサースストレッチ

効果：股関節前部の柔軟性を高め、股関節、膝の負担を軽減させます。

1. 床に片膝をついてランジの姿勢をとります。
2. 後ろ側の脚の股関節を前方に押し出し、前側の膝を９０度に曲げます。
3. 股関節屈筋が伸びるのを感じる位置で３０秒〜１分間保持します。
4. ゆっくりと戻り、反対側も同様に行います。

※無理に前に押し出さず、痛みを感じたら中止しましょう。

これらのストレッチを継続的に行い、症状の悪化を防ぎましょう。

市原市五井「市原にこぐさ鍼灸整骨院」は自宅でできるセルフケアからスポーツ選手が必要とするリハビリまでしっかりとアドバイスさせていただきます。